A prostatite é unha enfermidade masculina que non só causa molestias na vida cotiá e íntima, senón que tamén provoca sensacións dolorosas que poden manifestarse en diferentes graos de gravidade. Na maioría dos casos clínicos, o tratamento realízase por métodos conservadores, con moita menos frecuencia, cando se transforma nun tumor, pódese prescribir unha intervención cirúrxica. Unha das principais condicións para o éxito da terapia é un enfoque integrado para a recuperación do paciente. O tratamento debe basearse non só en tomar medicamentos, senón tamén en seguir unha nutrición adecuada, incluíndo exercicio físico no réxime diario; é este último o que se discutirá no artigo presentado.
Características da glándula prostática
A glándula prostática é o órgano principal do corpo masculino que é responsable das funcións reprodutivas. A próstata está situada no sistema xenitourinario, a principal tarefa deste órgano é garantir o proceso normal de secreción dunha cor transparente, esta substancia é liberada cando un home está nun estado excitado.
Por que a próstata activa a secreción? Esta substancia garante o mantemento do funcionamento normal dos órganos do sistema reprodutor, actúa como unha barreira protectora, é un lubricante natural e natural, proporciona nutrientes aos espermatozoides e aumenta significativamente o nivel da súa mobilidade.
Ademais, a glándula prostática controla o traballo do sistema urinario. A próstata contén músculos lisos que controlan o recheo e o baleirado da vexiga.
Os expertos din que a anatomía do corpo masculino prevé o funcionamento obrigatorio da próstata. En caso contrario, poden aparecer violacións graves, aparecerán patoloxías perigosas. É importante garantir o correcto funcionamento da próstata, os exercicios deportivos especiais serán unha excelente axuda non só durante o período de recuperación, senón tamén como medidas preventivas.
Prostatite
Con prostatite, diagnostícase un proceso inflamatorio, como resultado do cal, a través da canle uretral, microorganismos patóxenos, axentes infecciosos de natureza variable, representantes da flora bacteriana poden entrar no medio interno do corpo.
Como correctamente, coa inflamación da glándula prostática, un home sente os seguintes síntomas:
- Dores, de varios tipos;
- Poden producirse molestias ao ouriñar, dor, cortes, sensacións de ardor;
- Descarga inusual coa orina (impurezas de moco, raias de sangue);
- A orina cambia de cor, vólvese turbia;
- Hai molestias durante o coito, dor, sensacións desagradables de "rixidez";
- Os problemas coa erección son diagnosticados, en casos avanzados está completamente ausente;
- Trastornos do proceso de exaculación;
- Desequilibrio hormonal.
Os síntomas enumerados poden alterar moito o estilo de vida habitual. Os homes séntense incómodos durante o coito, as súas funcións "masculinas" redúcense notablemente. O desequilibrio hormonal faise sentir en forma de manifestacións externas:
- Nun home, as glándulas mamarias poden aumentar notablemente;
- O abdome faise máis redondeado;
- Algunhas persoas notan unha falta de desexo sexual.
Se non nota os síntomas a tempo, a enfermidade pode desenvolverse nun estadio avanzado, o que implica a formación dun tumor benigno ou maligno. Hoxe, hai moitos métodos para o diagnóstico precoz da prostatite, o que permite desfacerse das causas da patoloxía mesmo antes da aparición dos principais síntomas da enfermidade.
Un tratamento competente pode evitar recaídas e restaurar completamente o funcionamento da glándula prostática.
Beneficios do exercicio para a prostatite
En caso de procesos inflamatorios na glándula prostática, unha terapia eficaz e de alta calidade debe incluír unha serie de medidas terapéuticas destinadas a obter un resultado rápido e duradeiro. Como regra xeral, os médicos non fan só con medicamentos, senón que tamén prescriben procedementos de fisioterapia, masaxes terapéuticas, corrección nutricional e tamén aconsellan facer exercicios regulares, o que é beneficioso para a próstata.
A ximnasia para a glándula prostática sempre se mostra durante o período de rehabilitación. O exercicio tamén é útil como profilaxe, xa que axuda a previr o desenvolvemento de patoloxías do sistema xenitourinario, a manter a próstata en boa forma e a preservar as súas funcións naturais.
Cales son os beneficios do exercicio para a prostatite? Pódense destacar as seguintes vantaxes:
- Co exercicio regular, o ton muscular das extremidades inferiores, abdominais e zona glútea é notablemente fortalecido;
- Hai unha estimulación do tecido muscular na rexión perineal;
- O fluxo sanguíneo na pelve pequena está normalizado;
- Ten un efecto beneficioso sobre as articulacións da rexión da cadeira;
- O funcionamento do sistema nervioso está apoiado.
Os médicos aconsellan facer exercicio coa maior frecuencia posible, non saltarse os días de adestramento. A eficacia depende enteiramente da frecuencia coa que se compromete o paciente, do esforzo que pon no proceso.
Non obstante, non debes cargarte con actividades excesivas. Os exercicios realizados non deben causar sensacións dolorosas e molestias ao paciente, só é posible unha lixeira tensión, o que indica a eficacia do adestramento.
Formación
Para comezar un curso de exercicios para mellorar a condición da glándula prostática, é necesario comprender claramente a fisioloxía do corpo, saber exactamente onde se atopa este órgano. Hai dúas formas principais de entender onde está a próstata:
- A glándula prostática séntese na brecha entre o ano e o escroto. O paciente debe colocar o dedo a dous centímetros do ano e realizar un movemento de presión; durante tales manipulacións, debe sentirse unha base redonda, que é a próstata. Para que sexa máis fácil atopar a glándula, os médicos aconsellan usar este método durante o coito, xa que neste momento contén moito líquido secretor e é pronunciado.
- O segundo método chámase "rectal". Insírese un dedo uns 6 centímetros no ano e sondóase as paredes do recto ata que se atopa unha protuberancia redonda, que é a glándula prostática.
O curso dos exercicios debe ser prescrito polo médico tratante, quen determina a condición do paciente. As clases non se realizan durante os períodos agudos nos que un home sofre dor severa ou molestias severas no perineo e a zona anal.
Clases de prostatite crónica
A prostatite crónica é particularmente desafiante tanto para os médicos como para os pacientes. A enfermidade está en fase avanzada, pasada á crónica. Ás veces, prodúcese principalmente sen síntomas pronunciados, durante o período de exacerbación poden aparecer dor, molestias durante as relacións sexuais, alteración da micción e secreción inusual.
Un conxunto especial de exercicios físicos axudará a aliviar a condición do paciente, restaurar a funcionalidade da glándula prostática.
Exercicio número 1
O paciente debe tomar unha posición "deitado" de costas, os brazos deben estenderse ao longo de todo o corpo. O paciente necesita apoiarse un pouco nos pés e comezar a dobrar os xeonllos, é importante facelo con moito coidado, lentamente e suavemente. As pernas deben ser tiradas cara a ti e ao mesmo tempo os xeonllos deben estar espallados cara a un lado. Volver á posición orixinal. O exercicio repítese de 12 a 16 veces.
Exercicio número 2
Un home necesita deitarse de costas nunha superficie dura, cos brazos estendidos sobre o corpo. Dobra as pernas na zona dos xeonllos, xunta os pés. Entón cómpre estender os xeonllos ao máximo, realizar o movemento suave e lentamente. Devolve os membros inferiores á súa posición orixinal, mentres intentas esforzalos ao máximo. Como acción final, ten que presionar firmemente os xeonllos xuntos, agardar 10 segundos. O exercicio repítese 14-20 veces.
Exercicio número 3
O paciente necesita deitarse boca arriba e estirar os brazos por todo o corpo. A perna dereita dóbrase no xeonllo, sobe cara arriba a cámara lenta e tamén baixa lentamente cara abaixo. Non debes levantar a perna o máis alto posible, debes controlar a calidade da execución. Repita o exercicio 10 veces en cada perna.
Exercicio número 4
O paciente debe levantarse e separar as pernas ao ancho dos ombreiros. Realízanse agachamentos lentos (non completamente), mentres que os brazos están estendidos cara adiante. Cando o paciente volve á posición inicial, as pernas non están estendidas. O máis importante é facer sentadillas cunha pequena amplitude. Debe repetirse 6-8 veces.
Exercicio para a prostatite conxestiva
Con prostatite conxestiva, o médico prescribe un conxunto especializado de exercicios.
Exercicio número 1
Este exercicio chámase "camiñada con glúteos" e debe facerse no chan sentado. As cadeiras levántanse á súa vez, o movemento realízase de tal xeito que o intérprete avanza. Débese prestar especial atención á técnica de execución: debe ser competente e suave, non hai que apresurarse.
Exercicio número 2
Necesitarás unha pelota para completar este exercicio. A lección pódese realizar en dúas posicións (deitado, de pé). A conclusión é que a pelota é apertada entre as coxas e mantida durante o maior tempo posible. Este exercicio ten un efecto beneficioso sobre o estado da glándula prostática, mellorando significativamente a circulación sanguínea a este órgano.
Exercicio número 3
A esencia do exercicio reside no feito de que cómpre apretar os membros inferiores polo peso. O paciente debe sentarse no chan, inclinar lixeiramente o corpo cara atrás. As pernas están estendidas rectas, as mans deben estar no chan cun apoio forte. Debes levantar os pés 20 cm para arriba, tirar as pernas ata o peito, dobrando os xeonllos. Recoméndase repetir o exercicio 20-25 veces.
Exercicio número 4
Debería deitarse de costas, estirar as pernas cara adiante. O home debe comezar a estenderse suavemente e traer os membros dos pés. É importante comezar con movementos suaves e avanzar a un ritmo acelerado. O exercicio debe facerse durante un minuto.
Exercicio número 5
Este exercicio chámase salto. Ao facelo, é necesario levantar as rótulas ao máximo. Durante o salto, os xeonllos deben estar situados sobre o dano do peito. Realízanse uns 15 saltos nunha aproximación, recoméndase 3 aproximacións.
Clases preventivas
Desafortunadamente, só unha pequena proporción dos pacientes prestan suficiente atención á prevención da prostatite. Un papel importante ten unha rehabilitación de alta calidade despois dun período agudo.
Os médicos recomendan incluír un curso de fisioterapia no tratamento, tentar desfacerse dos malos hábitos, prefiren unha nutrición adecuada e realizar exercicios efectivos.
Os exercicios máis eficaces para a prevención da prostatite son:
- O exercicio é útil non só para a glándula prostática, senón tamén para a normalización do funcionamento do recto. O paciente debe poñerse sobre as rótulas, levar os pés cara atrás e estender os talóns. É necesario tentar manter os xeonllos nunha posición reducida durante o maior tempo posible, pasar a unha posición sentada nos pés, poñer as palmas das mans na zona dos xeonllos. Nesta posición, o home necesita espremer os músculos do esfínter anal durante 10 segundos e despois relaxalos. Realiza 20-30 repeticións.
- A condición para a próxima sesión é o estómago baleiro. Un home debe tomar unha posición "de pé", dobrarse cara adiante 45 graos, poñer as palmas das mans con énfase nos xeonllos. Con respiración profunda, atrae os músculos abdominais. Recoméndase manter esta posición ata que xurda unha sensación de lixeira molestia. Finalmente, exhala lentamente e relaxa os músculos.
- O paciente achégase á parede, a perna dereita está dobrada no xeonllo, o pé debe descansar contra a parede. A continuación, cómpre comezar a flexión lenta da perna esquerda, neste momento realízase a agachamento. Este exercicio é un estiramento eficaz dos músculos internos da coxa, que ten un efecto beneficioso sobre a actividade da glándula prostática. Recoméndase repetilo 10 veces.
- O paciente está deitado no chan, intentando levantar os xeonllos, mentres que os membros inferiores están paralelos ao chan. Despois o home realiza o coñecido exercicio "bicicleta", cos pés apuntando cara arriba. Recoméndase repetir o exercicio 15 veces.
Recomendacións dos médicos
Para que os cursos de exercicios sexan do máximo proveito, debes seguir as recomendacións do teu médico. É importante prestar a debida atención á técnica de execución, así como cumprir todas as condicións. Durante a cita das clases, o paciente non debe experimentar unha síndrome de dor pronunciada, o estado de saúde debe ser satisfactorio.
Consellos útiles de profesionais competentes:
- Se comezaches a facer un exercicio, tes que rematalo ata o final. Non se recomenda interromper bruscamente a lección, pasar a outros. A carga imposta debe ser necesariamente uniforme para ter un efecto beneficioso sobre o proceso de circulación sanguínea.
- Como entender que o exercicio se realiza correctamente e conseguir o efecto desexado? Os médicos din que cun rendemento adecuado ao final das clases, hai unha sensación de calor na zona pélvica.
- Ao realizar absolutamente calquera exercicio para a prostatite, unha vantaxe adicional será o frecuente apretar / soltar os músculos do ano; tal adición axudará a eliminar rapidamente a conxestión, mellorará o estado da glándula prostática.
- Antes de comezar a terapia de exercicios para a próstata, recoméndase levar tempo para quentar, o que axudará a quentar o corpo e os músculos antes dun adestramento eficaz.
Contraindicacións
Paga a pena notar que non a todos se lles mostra exercicios terapéuticos para as enfermidades da próstata. Os médicos din que a glándula prostática é un órgano vital, pero extremadamente vulnerable.
É por iso que hai contraindicacións para o exercicio:
- O período despois da cirurxía (ata 6 meses);
- Período agudo de patoloxías existentes dos órganos internos;
- A presenza de febre e febre, febre de baixo grao (ata 38, 5 graos);
- Ictus aprazado, ataque cardíaco;
- A presenza de enfermidades virais e infecciosas;
- Diagnóstico de aneurisma aórtico;
- A presenza dunha hernia inguinal;
- hernia abdominal;
- hernia intervertebral;
- Tensión alta;
- Prostatite exacerbada.
Os médicos instan aos pacientes a non ignorar as contraindicacións existentes. En caso contrario, poden desenvolverse consecuencias indesexables, ás veces que ameazan a vida do paciente. Todos os exercicios deben realizarse con coidado, prestando atención ao estado do seu corpo.
Recensións
- A primeira revisión: "A prostatite deume moitos problemas, que se converteron en complexos. Despois do tratamento con medicamentos, recebíronme un curso de fisioterapia e exercicios de fisioterapia. Ao principio, realicei todas as clases baixo a supervisión dun médico que corrixiu a miña técnica. . Agora levo dous meses practicando na casa e sinto resultados positivos. Fíxome moito máis fácil, desapareceron as dores, elimináronse as conxestións".
- Segunda revisión: "A pesar da miña curta idade, enfronteime a un diagnóstico de prostatite. Afortunadamente, o acceso oportuno a un médico e os métodos de diagnóstico modernos impediron o desenvolvemento da prostatite crónica, os exercicios que facía todos os días convertéronse nunha gran axuda. O curso seleccionado de estudos permitirá non só aliviar a condición, senón tamén restaurar o funcionamento normal da glándula prostática".
- Terceira revisión: "A prostatite perturbou por completo o equilibrio hormonal e a vida íntima. O doutor recomendoume que comezara a practicar segundo o esquema, que me describiu en detalle. Tres meses despois tiven a mesma erección, libereime da conxestión. a dor desapareceu. Sigo facendo exercicios como prevención".